TIPS SEHAT, SEDERHANA

TIPS SEHAT, SEDERHANA

Setiap kita beraktivitas, baik di dalam ruangan maupun diluar ruangan pasti membutuhkan tubuh yang prima dan sehat. Untuk itu, menjaga kesehatan di zaman sekarang memang sangat diperlukan, berikut tips agar sehat dengan cara sederhana, 

1.      Bangun tidur dipagi hari

Dengan anda bagun tidur dipagi hari membuat anda memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Dari sebuah penelitian, bangun tidur dipagi hari membuat anda bisa berfikir positif dan optimis dalam menajalani hari. Udara dipagi hari yang segar dapat meningkatkan kerja otak dan melancarkan peredaran darah. Orang jawa juga mengatakan, bangun pagi biar rezeki tidak dipatuk ayam. 

2.      Mandi sesuai kebutuhan

Mandi salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi, dengan mandi badan akan menjadi lebih fresh. Namun, kenapa mandi harus sesuai kebutuhan? Karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, misalnya anda yang berada di daerah panas dan kering pasti anda akan membutuhkan mandi 2 sampai 3 kali sehari, berbeda dengan anda yang berada didaerah dingin pasti anda akan memilih mandi sehari 1 kali atau bahkan 2 hari 1 kali. Pada intinya, berapa kali anda mandi berguna untuk menyegarkan tubuh dan membersihkan tubuh dari kotoran yang menempel di badan.

3.      Makan makanan bergizi

Makan adalah salah satu kebutuhan primer. Setiap anda melakukan aktifitas anda perlu  asupan makan terlebih dahulu. Di zaman sekarang, makanan sangat mudah didapat dan banyak fariasinya, namun belum tentu makanan yang anda konsumsi itu sehat.  untuk itu anda perlu memilih makanan mana yang sehat mana yang tidak sehat untuk dikonsumsi. Jenis makanan yang tidak sehat biasanya makanan yang siap saji dan tanpa menunggu lama, sedangkan Jenis makanan  sehat pasti memiliki kandungan gizi, dapat anda temukan pada makanan yang berbau sayuran dan buah-buahan. Untuk itu, bagi anda yang ingin memulai hidup sehat anda perlu memilih makanan yang mengandung zat dan vitamin yang lengkap.

4.      Minum air mineral sesuai kebutuhan

Air adalah sumber dari kehidupan, bukan hanya manusia namun hewan dan tumbuhan memerlukan air untuk keperluan hidupnya. Manusia membutuhkan air untuk mengganti ion-ion didalam tubuh yang hilang akibat dehidrasi ketika beraktifitas. Jenis air yang baik untuk kebutuhan baik itu kebutuhan mandi maupun kebutuhan konsumsi yaitu air yang bersih. air yang dikonsumsi pun memiliki kebutuhan berbeda, tidak boleh kebanyakan, tidak boleh pula kekurangan. Anda perlu menyesuaikan tubuh anda, jika anda gemuk tentu air yang anda konsumsi lebih banyak dibanding anda yang kurus. Air yang baik tidak lebih 0.03 liter dari barat tubuh anda. maka dari itu minumlah air ketika anda meras haus dan dahaga. 

5.      Tidur secukupnya

Tidur juga menjadi salah satu kebutuhan manusia. dengan tidur, anda dapat mengembalikan kesegaran tubuh anda setelah capek beraktifitas. Sampai saat ini tidur menajdi solusi paling efektif untuk melepas lelah. Lama waktu tidur yang baik sekitar 7 sampai 8 jam dan dilakukan pada saat malam hari. Namun, jika pada siang hari anda merasakan lelah maka tidurlah sebentar antara 15 meint sampai 1 jam untuk menyegarkan kembali badan dan pikiran anda. Yang anda perlukan saat tidur adalah carilah tempat yang nyaman untuk berbaring. 

6.      Rutin berolahraga

Olahraga adalah aktifitas yang sudah jarang dilakukan oleh kebanyakan orang, terlebih lagi orang-orang yang berada di kota-kota besar dengan rutinitas padat yang tidak punya lagi waktu untuk olahraga. Perlu anda ketahui, olahraga salahsatu solusi supaya badan menjadi sehat. Anda yang jarang olahraga lebih berpotensi terkena penyakit dari pada anda yang rutin berolahraga. Maka dari itu anda perlu olahraga setidaknya 2 sampai 3 kali seminggu. Tidak perlu yang berat-berat, anda perlu berlari atau bersepeda keliling komplek rumah atau ditaman, dapat dilakukan di pagi hari maupun disore hari.